איך לעשות משלך שורש משקולת ו משקולות

Friday of 05

מה שאתה צריך לעשות שורש משלך או משקולות הקרסול

פעילות גופנית, ירידה במשקל, הליכה, פיזיותרפיה כל יכול ללכת יד ביד כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך. לעתים קרובות, ברגע שאתה נכנס לשגרה, יום החמיץ של התרגיל יכול להשאיר אותך גורר.

אבל, ציוד הכרחי לאימון טוב יכול להתחיל לנקז את חשבון הבנק, במיוחד כאשר אתה צריך לקנות מספר גדלים כדי לקבל את ההתאמה הנכונה.

עכשיו אתה יכול לעשות את המשקולות האלה על הידיים שלך ואת הקרסוליים במשקל שאתה רוצה. התאם את המדידות המשמשות דפוס זה על ידי הארכת בד וחגורה כדי לענות על הצרכים שלך.

חומרים הדרושים עבור זוג אחד של משקולות

• 4 חתיכות בד (ארוגים היטב כותנה, ארוגים ניילון) לחתוך ל 13x5 אינץ 'רחב. באמצעות כלי חיתוך רוטרי יכול להבטיח תוצאות בריבוע.
• 1 חצר (1 אינץ 'רחב) חגורה
• 2 (1 אינץ ') D- טבעות או חומרה מלבנית
• 2 (6 אינץ ') סעיפים וו-לולאה קלטת (Velcro)
• אורז, BBS, חול או חומר דומה כדי לספק משקל. אתה צריך שני כמויות של המשקל שאתה רוצה כל משקל להיות. (סולם מזון עובד נהדר למדוד את הכמות הרצויה). בעת שימוש אורז או חול, מילוי כל קטע על העליונה ואת היד basting את הסגורים סגור ייתן לך 1 קילו כף היד / הקרסול. למשקל נוסף, ייתכן שיהיה עליך להוסיף רוחב לחתיכות הבד.
• חוט איכותי

02 מתוך 05

הרצועות

• חותכים את החגורה לתוך 2 (18 אינץ ') סעיפים.
• בזהירות להמיס את הקצוות של הסעיפים כדי למנוע את החגורה מ מתפוררים unraveling.
• מקפלים מעל 1 אינץ 'בקצה אחד של כל קטע חגורה.
• מניחים טבעת בקפל.
• Reold 1 אינץ 'מעל, ולתפור את סוף הרצועה לעצמה.
• החל בקצה ההפוך של החגורה, עליך למרכז את הקלטת וו ולאחר מכן את הקלטת לולאה. לתפור את הקלטת ו-לולאה במקום על ידי תפירה את הקצוות של שני החלקים ואיפה הם מצטרפים.
• על 2 חלקים של בד למצוא את מרכז אורך הרצועה (מרכז המדידה 5 אינץ 'לאורך שטח 13 אינץ').
• למדוד ולסמן 1 1/2 אינץ 'מ כל קצה 5 אינץ' במרכז הבד.
• מניחים את הקפל של חגורה על 1 1/2 אינץ 'סימן ואת מרכז אורך של רצועת.
• להצמיד במקום.
• לתפור את החגורה במקום על ידי תפירה שם את מקופל בסעיף הוא תפור, לאורך אורך של חגורה, על פני 1 1/2-inch בסוף סימן וחזרה אל החלק התפור מקופל ולאחר מכן על פני המקום שבו התחלת. Backstitch לאבטח את התפירה.

03 מתוך 05

תפרים

• מניחים קטע unsewn של בד על קטע עם חגורה המצורפת, צד ימין יחד. להצמיד את החגורה במרכז כך שזה לא להיתפס התפר.
• לתפור שני קצוות 5 אינץ '1 (13 אינץ') קצה באמצעות 1/2 אינץ ' קצבת התפר .
• הפוך את קצה unewn מתחת 1/2-inch כל הדרך מסביב לקצה.
• הפעל צד ימין החוצה ולוודא כל פינות ותפרים נדחפים לקצה המדויק.
• התאם את הקצה העליון מתחת לקצוות של קצה unewn.
• למעלה תפר, קרוב ככל האפשר לקצה, על כל הקצוות התפוררים. (אל תפר את הרצועה).
• לחץ היטב.

04 מתוך 05

קצוות וסעיפים

• למעלה תפר, קרוב ככל האפשר לקצה, על כל הקצוות התפוררים. (אל תפר את הרצועה).
• מצא את מרכז אורך של רצועת ולסמן את זה.
• מצא את המרכז של כל חצי ולסמן אותם.
• לתפור שורה של תפירה מן הקצה תחת מקופל לקצה המנומר. Backstitch כדי לאבטח את התפירה.

05 מתוך 05

מילוי וסגירה של סעיפים

• מחלקים את משקולות הרצוי לארבעה חלקים אפילו ולמלא כל חלק של משקל הקרסול / שורש כף היד.
• להעביר את המשקולות לתפר תפר ככל האפשר, הרחק מהקצה המקופל.
• יישר את הקצוות מתחת לקצוות.
• תפר את קצה unwn לסגור את הפתחים, תפירה קרוב ככל האפשר לקצה.